طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر و بستنی

اسموتی توت فرنگی یک نوشیدنی ساده و خوشمزه‌ی بهاری است که می‌توان آن را با مواد متنوعی تهیه کرد. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه اسموتی توت فرنگی، در ادامه با ما همراه باشید.همچنین از دیگر نوشیدنی های فصل تابستان طرز تهیه موهیتو را هم به شما پیشنهاد می کنیم.

مواد لازم

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی وانیلی

1. فریز کردن توت فرنگی
   برای تهیه اسموتی توت فرنگی خوشمزه، ابتدا موز و توت فرنگی‌ها را در فریزر قرار می‌دهیم تا نیمه منجمد شوند. پس از حدود ۳۰ دقیقه، میوه‌ها را از فریزر خارج کرده و پوست موزها را جدا می‌کنیم.
2. اضافه کردن مواد به میکسر
   در این مرحله، برگ‌های توت فرنگی را جدا کرده و آنها را درون میکسر می‌ریزیم. سپس موزها را خرد کرده و به میکسر اضافه می‌کنیم. بعد از آن، بستنی‌ها و شیر سرد را نیز به میکسر می‌افزاییم.
3. تنظیم شیرینی و غلظت اسموتی
   اگر اسموتی شیرین‌تری می‌خواهید، می‌توانید کمی شکر یا عسل به میکسر اضافه کنید. همچنین، برای کاهش غلظت اسموتی، می‌توان مقدار شیر را افزایش داد.
4. میکس کردن مواد و تزئین
   در این مرحله، مواد را به خوبی میکس می‌کنیم تا کاملاً یکدست شوند، سپس اسموتی را درون لیوان‌های بزرگ می‌ریزیم. در صورت تمایل، می‌توان مقداری موز و توت فرنگی را خرد کرده و به اسموتی‌ها اضافه کرد.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی بدون بستنی

توت فرنگی به دلیل طعم ترش و شیرین خود، گزینه‌ای عالی برای تهیه اسموتی است. در این روش، شما یاد می‌گیرید چگونه یک اسموتی توت فرنگی ساده را با چهار ماده اولیه و در کمتر از ده دقیقه آماده کنید. در این اسموتی تنها از توت فرنگی استفاده می‌شود و در نهایت یک اسموتی خالص توت فرنگی خواهیم داشت.
مواد لازم

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی بدون شیر

1. آماده‌سازی توت فرنگی
   برای تهیه یک اسموتی حرفه‌ای و غلیظ، توت فرنگی‌ها را از دو تا سه ساعت قبل در فریزر قرار دهید. اسموتی یک نوشیدنی خنک و نشاط‌بخش است، و برای اطمینان از خنک بودن آن هنگام سرو، می‌توانید چند قطعه یخ به مخلوط‌کن اضافه کنید. اما برای حفظ طعم و بافت بهتر، از میوه یخ‌زده استفاده کنید.
   برای این کار، توت فرنگی‌ها را خوب بشویید و ضدعفونی کنید، سپس آنها را در یک ظرف دربسته در فریزر قرار دهید.
2. مخلوط کردن مواد اولیه
   در مرحله بعد، توت فرنگی‌های یخ‌زده را در مخلوط‌کن بریزید. سپس آب پرتقال، ماست و شربت توت فرنگی را اضافه کنید. برای شیرین کردن اسموتی معمولاً از عسل یا شکر استفاده می‌شود، اما شربت توت فرنگی گزینه بهتری است زیرا علاوه بر شیرین کردن، طعم قوی‌تر و طبیعی‌تری به اسموتی می‌بخشد. میزان شربت به سلیقه خودتان بستگی دارد.

حالا مخلوط‌کن را روشن کنید و اجازه دهید مواد به خوبی مخلوط شوند تا بافتی یکدست پیدا کنند. اسموتی را در لیوان بریزید و با مقداری توت فرنگی تازه تزئین کنید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

اسموتی یکی از نوشیدنی‌های خنک و مقوی است که به خوبی در فصل تابستان می‌پردازد. این نوشیدنی از میوه‌های تازه تهیه می‌شود و به شما در رفع عطش و خنک کردن بدن در روزهای گرم تابستان کمک می‌کند. اسموتی دو رنگ موز و توت‌فرنگی یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین اسموتی‌های ترکیبی این فصل است. توت‌فرنگی دارای خواص بی‌شماری است و در بین کودکان نیز محبوبیت بسیاری دارد.

توت‌فرنگی به درمان یبوست، درمان جوش صورت، کاهش فشار خون و کاهش پف زیر چشم کمک می‌کند. از طرفی، موز برای کاهش قند خون، سلامت قلب، مدیریت فشار خون و کاهش وزن مفید است. بنابراین، خواص این دو میوه را نادیده نگیرید و حتماً آن‌ها را در برنامه غذایی روزانه‌تان جای دهید.

مواد لازم

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

1.  آماده‌سازی موز و توت‌فرنگی
   موز و توت‌فرنگی را خرد کنید و در فریزر چند ساعت قرار دهید تا یخ بزند.
   بعد از گذشت چند ساعت، از فریزر خارج کنید.
2. میکس کردن توت‌فرنگی و یخ
   توت‌فرنگی را به همراه چند قالب یخ داخل مخلوط‌کن بریزید.
3. افزودن وانیل
   یک چهارم قاشق چایخوری وانیل را اضافه کنید.
4. افزودن شکر
   سه تا چهار قاشق غذاخوری شکر را در مخلوط‌کن بریزید.
5. اضافه کردن شیر
   نصف پیمانه شیر را به سایر مواد اضافه کنید.
6. میکس کردن مواد اسموتی
   درب مخلوط‌کن را ببندید و چند پالس مواد را مخلوط کنید. مایه‌ی بدست آمده غلیظ خواهد بود!
7. تزیین اسموتی
   لیوان‌های مورد نظر را انتخاب کنید.
   اگر می‌خواهید میوه به دیواره‌های لیوان بچسبانید، با کمی عسل برش‌های توت‌فرنگی یا موز را به بدنه لیوان بچسبانید و بعد اسموتی توت فرنگی را داخل لیوان بریزید.
8. میکس کردن موز و یخ
   برای اسموتی موز، موز را به همان ترتیب داخل مخلوط‌کن بریزید.
9. افزودن بقیه مواد اسموتی
   دو قاشق غذاخوری شکر یا عسل را بریزید و بعد چند قالب یخ و مابقی شیر را اضافه کنید.
   مجدد مواد را با هم مخلوط کرده و چند پالس بزنید تا ترکیب غلیظی بدست بیاید.
   حالا اسموتی موز را روی اسموتی توت‌فرنگی بریزید و به هرنحوی دوست دارید روی لیوان‌ها را تزیین کنید.

توجه: برای سلامتی بیشتر، به جای شکر از عسل استفاده کنید. همچنین می‌توانید همه مواد را باهم مخلوط کرده و یا به صورت جدا لایه به لایه در لیوان بریزید، بسته به ترجیح شما و جذابیت ظاهری که می‌خواهید ایجاد کنید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی رژیمی

در دستورهای قبلی، ما چند روش مختلف برای تهیه اسموتی توت فرنگی مطرح کردیم که به نسبت کالری بیشتری داشتند و ممکن است برای افرادی که قصد کاهش مصرف قند را دارند، مناسب نباشند. اما در این روش، طرز تهیه اسموتی توت فرنگی رژیمی را بررسی می‌کنیم که میزان چربی و قند آن به صفر می‌رسد. این نوع اسموتی، گزینه‌ی بسیار مناسبی برای صبحانه است زیرا با وجود فیبر زیاد، دارای کمترین میزان کالری است.

مواد لازم برای اسموتی توت فرنگی رژیمی

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی بدون موز

این نوع اسموتی توت فرنگی دارای کمترین مقدار کالری است، بنابراین بهترین گزینه برای کاهش وزن و تامین انواع ویتامین‌های موجود در توت فرنگی است. اگر شما ورزشکار هستید و برای بعد از تمرین به یک نوشیدنی سالم نیاز دارید، این روش تهیه مخصوص شماست. در صورت تمایل، می‌توانید دو پیمانه پودر پروتئین نیز به مواد اولیه اضافه کنید.

برای تهیه اسموتی توت فرنگی رژیمی، تمام مواد را درون مخلوط‌کن ریخته و دستگاه را روشن کنید. تنها نکته‌ای که باید رعایت کنید این است که آب را به تدریج به اسموتی اضافه کنید تا به غلظت مورد نظر برسد. غلظت نوشیدنی بستگی به سلیقه شما دارد.

این نوع اسموتی توت فرنگی برای صبحانه بسیار مفید است. اگرچه کمترین میزان کالری را دارد، اما مواد مغذی به بدن شما می‌رساند و حجم زیادی از معده را پر می‌کند. هر لیوان از این نوع اسموتی تنها ۹۴ کیلو کالری دارد.